Психолог при выгорании, онлайн
Когда сил нет даже на то, что раньше радовало, а отдых не восстанавливает, это не лень. Это сигнал, что нужно остановиться и разобраться.
Когда сил почти не осталось
Устали так, что выходных уже не хватает
К работе и делам: апатия, раздражение, пустота
Сложно сосредоточиться, всё валится из рук
Чувство вины, если позволяете себе отдохнуть
Тело подаёт сигналы: бессонница, головные боли, напряжение
Кажется, что вы на пределе и вот-вот сорвётесь
Как я работаю
Мы разберём, что именно вас истощает: нагрузка, отсутствие границ, перфекционизм или тревога под маской трудоголизма. Дальше найдём, как восстановиться и выстроить опоры, чтобы не возвращаться в это состояние. Я работаю в КПТ-подходе, когнитивно-поведенческом: смотрим, как связаны мысли, чувства и поступки, и меняем то, что мешает. Сложные случаи разбираю с более опытным коллегой-супервизором, без имён и подробностей о вас.
Вы пишете
Оставляете заявку или сообщение. Тему можно обозначить одной фразой.
Находим время
Я отвечаю и предлагаю удобное время с учётом вашего часового пояса.
Встречаемся онлайн
Встреча 55 минут по видео. Начинаем с того, что для вас сейчас важно.
Стоимость консультации
- 2000 ₽, одна встреча, 55 минут онлайн
- 9000 ₽, 5 встреч по 55 минут (1800 ₽ за встречу)
Встречу можно перенести или отменить заранее.
Вопросы и ответы
Выгорание не диагноз в строгом смысле, но состояние, которое всерьёз влияет на жизнь и здоровье. Иногда за ним стоит депрессия или тревожное расстройство, на встречах мы это аккуратно проясним, и я скажу, если увижу, что нужен врач.
Если выгорание глубокое, отпуск даёт временное облегчение, но причина остаётся: те же нагрузки и привычки возвращают в то же состояние. Поэтому в первую очередь важно разобраться, что именно истощает.
По-разному. Первые шаги к облегчению можно сделать быстро, устойчивое восстановление это процесс. На первой встрече наметим реалистичный план.
Да. То, что вы говорите на консультации, остаётся между нами. Сложный случай я могу обсудить с супервизором, более опытным коллегой, но анонимно, без имени и деталей, по которым вас узнают.
Я психолог-консультант, учусь на старших курсах Московского института психоанализа и работаю в КПТ-подходе под супервизией опытного КПТ-терапевта. Документы об образовании показываю по запросу.
Можно начать с короткого сообщения
Запрос не обязан быть аккуратным. Достаточно написать: «хочу на консультацию».
Если сейчас невыносимо или появляются мысли причинить себе вред, не оставайтесь одни. Единый номер экстренных служб: 112. Круглосуточная психологическая помощь МЧС России, анонимно: +7 495 989-50-50. За пределами России наберите номер экстренной службы своей страны. Консультация онлайн не заменяет экстренную помощь.