Здесь не нужно держаться, пока мы разговариваем
Иногда человек приходит не за советом. Он просто устал быть тем, кто всё выдерживает. На консультации мы можем спокойно посмотреть, что с вами происходит: без чужой скорости, без проверки на «нормальность», без обязанности сразу стать лучше.
В этом списке может оказаться что-то ваше
Тревога стала обычным шумом. День вроде идёт, а тело всё равно ждёт плохого.
Вы многое объясняете себе разумно, но внутри от этого почти ничего не меняется.
Вы долго выглядели собранно. Теперь сама эта собранность утомляет.
Случилось слишком много сразу: переезд, расставание, новая работа, новая страна.
О себе трудно говорить даже с близкими. Вы заранее слышите их советы или усталость.
Одиночество приходит не только в пустой комнате. Иногда оно сидит рядом за общим столом.
Снаружи всё в порядке. Внутри пусто и глухо, и непонятно, куда делать следующий шаг.
После отъезда привычные роли распались. Приходится заново понимать, кто вы теперь.
С чем мы можем разбираться
Тревога
Мысли возвращаются к одному и тому же, тело напряжено, отдых не ощущается отдыхом.
02Одиночество
Люди рядом есть, но быть собой рядом с ними всё равно трудно.
03Переезд и адаптация
Старая жизнь уже закончилась, новая ещё не стала привычной. Язык, статус, деньги, тоска по дому, и всё это часто приходится нести молча.
04Потеря смысла
То, что раньше держало, больше не держит. Планы существуют, но не зовут.
05Отношения
Когда с партнёром или близкими стало тесно, больно, обидно: небезопасно молчать и страшно говорить.
06Выгорание
Сил не остаётся даже на простое, работа и быт идут на автопилоте, а отдых не восстанавливает.
Спокойно, не значит без структуры
В КПТ мы смотрим на связь между мыслями, чувствами, телом и действиями, и ищем шаги, которые можно выдержать в реальной жизни.
Записаться на консультациюНе тороплю
Темп здесь ваш. Мы не обязаны быстро приходить к красивому выводу.
Слушаю без немедленного ответа
Можно говорить сбивчиво, с паузами, противоречиво. В этом часто и начинается работа.
Даю структуру
Мы замечаем повторяющиеся мысли, реакции и действия. Без обвинений, чтобы у вас появился выбор.
Говорю о границах прямо
Если нужна помощь врача или другой формат поддержки, я скажу об этом спокойно и ясно.
Что происходит после заявки
Вы пишете
Оставляете имя и способ связи. Тему можно обозначить одной фразой или не писать вообще.
Мы находим время
Я отвечаю и предлагаю варианты. Если вы за пределами России, сверяем часовой пояс.
Встречаемся по видео
Встреча длится 55 минут. Специально готовиться не нужно; можно начать с того места, где вы сейчас.
Я остаюсь рядом с тем, от чего хочется отвернуться
Записаться на консультациюЯ Влада, психолог-консультант. Учусь на старших курсах Московского института психоанализа, работаю в КПТ-подходе под супервизией опытного КПТ-терапевта.
Я не думаю, что консультация должна превращать человека в проект по улучшению. В начале часто нужно другое: место, где можно произнести вслух то, что уже давно происходит, и не получить в ответ шум советов.
Я слушаю, задаю вопросы, помогаю увидеть связи между событиями, мыслями, чувствами и тем, как вы с этим обходились. Подробнее об образовании и подходе
Записаться на консультациюСколько стоит консультация
- 55 минут, онлайн по видео
- Знакомство и первый разговор
- 5 онлайн-встреч по 55 минут
- Регулярная работа с темой
Если вы живёте за рубежом, можем договориться об оплате в валюте.
Время подберём с учётом вашего часового пояса.
Что люди замечали после встреч
На встрече меня не подталкивали к ответу. Я говорила нестройно, и это оказалось допустимым.
После переезда я будто перестала узнавать свою жизнь. Постепенно стало понятнее, за что держаться.
Я откладывала запись, потому что стыдилась. Потом удивилась, насколько спокойно было начать.
Тревога не исчезла за один день. Но я стала замечать её раньше и меньше ей верить.
Я всё время думала: надо собраться. На встречах впервые разрешила себе не собираться.
После расставания мне хотелось, чтобы боль быстрее прошла. Здесь её не торопили, и стало легче дышать.
Я боялась оценки. Вместо неё были вопросы и внимание.
Уехал, и будто выпал из собственной жизни. Разговоры помогли снова наметить края.
Про работу я говорила так, будто меня вот-вот разоблачат. Сейчас это ощущение тише.
Тексты о трудном
Небольшие заметки о тревоге, переезде, отношениях и состояниях, для которых не всегда сразу находятся слова.
Как справиться с тревогой самостоятельно
Спокойный план самопомощи: вернуть опору в теле, разобрать тревожные мысли и понять, когда пора к специалисту.
Читать
Как адаптироваться в новой стране
О языке, доме, статусе и усталости от того, что всё снова приходится узнавать с нуля, и что поддерживает в этот период.
Читать
Как пережить расставание
О потере, которую невозможно перепрыгнуть, и о шагах, которые помогают прожить её бережнее.
ЧитатьКоротко о главном
Можно начать с короткого сообщения
Запрос не обязан быть аккуратным. Достаточно написать:
«хочу на консультацию».
Если сейчас невыносимо или появляются мысли причинить себе вред, не оставайтесь одни. Единый номер экстренных служб: 112. Круглосуточная психологическая помощь МЧС России, анонимно: +7 495 989-50-50. За пределами России наберите номер экстренной службы своей страны. Консультация онлайн не заменяет экстренную помощь.