Психолог по тревоге — онлайн, бережно и по делу
Если тревога стала фоном жизни — мешает спать, сжимает грудь, прокручивает худшие сценарии — с этим можно работать. Я помогаю понять, как устроена ваша тревога, и вернуть опору.
Тревога приходит без явной причины и держится днями
Бывают панические атаки или страх, что «что-то случится»
Постоянно прокручиваете в голове худшие сценарии
Тело реагирует: ком в горле, дрожь, сердцебиение, бессонница
Избегаете ситуаций, которые раньше были обычными
Устали успокаивать себя силой воли — не помогает
Как я работаю
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) под супервизией. Это значит, что мы не просто «проговариваем», а разбираем, как связаны ваши мысли, тело и действия в тревоге, и шаг за шагом находим, что реально снижает её — без давления и обещаний «починить за пару встреч».
Вы пишете
Оставляете заявку или сообщение. Тему можно обозначить одной фразой.
Находим время
Я отвечаю и предлагаю удобное время с учётом вашего часового пояса.
Встречаемся онлайн
Сессия 50–60 минут по видео. Начинаем с того, что для вас сейчас важно.
Стоимость консультации
Разовая онлайн-сессия — 2000 ₽ (50–60 минут).
Пакет из 5 встреч — 9000 ₽ (1800 ₽ за сессию).
Вопросы и ответы
Это зависит от того, как давно и насколько сильно тревога влияет на жизнь. Часто первые опоры появляются уже в первые встречи, устойчивые изменения — это работа нескольких недель. На первой консультации мы вместе наметим реалистичный темп.
Психолог помогает разобраться с тем, как устроена тревога, и обучает справляться с ней. Психиатр — врач, он ставит диагноз и при необходимости назначает лекарства. Если я увижу, что нужна медицинская помощь, я честно об этом скажу и подскажу, к кому обратиться.
Да. Исследования эффективности КПТ при тревоге устойчиво показывают, что онлайн-формат работает сопоставимо с очным. Плюс — вы остаётесь в своём пространстве, где спокойнее.
С паническими атаками КПТ работает особенно хорошо. Мы разберём, что запускает приступ, и освоим техники, которые помогают в момент паники и снижают её частоту со временем.
Статьи, которые могут помочь
Можно начать с короткого сообщения
Запрос не обязан быть аккуратным. Достаточно написать: «хочу на консультацию».